Kettlebell training, veelzijdiger kan het niet
Woensdagavond 11 januari 2012 - Ik ben me aan het opwarmen voor mijn eerste Kettlebell Training. Als voorbereidingen op het geven van Personal Trainingen vind ik het belangrijk om verschillende trainingsmethodes uit te proberen. De Kettlebel had ik nooit eerder in handen gehad dus ik wist ook echt niet of dit wel wat voor mij was.
Ik had er wel wat over over gelezen en mijn interesse was toch wel gewekt. Het voorstel van Jordi die ochtend om 's-avonds mee te doen met zijn Kettlebell Training kon ik dan ook niet laten schieten.
Wat is dat eigenlijk een Kettlebell? Zoals je kunt zien heeft het gewicht de vorm van een een koeienbel. Het gewicht en de bewegingen voelen ook totaal anders dan een dumbell, medicine ball of barbell.
De Kettlebell wordt omschreven als 's werelds enige draagbare 'Total Gym'. Dankzij de enorm hoge intensiteit maakt Kettlebell training het mogelijk om kracht, flexibiliteit, stabiliteit en het cardiovasculaire systeem in één keer te trainen.
De oefeningen zijn technisch, maar voor iedereen goed te leren, mits goed begeleid. De oefeningen die je met een Kettlebell kan doen zijn zeer veelzijdig en zeker niet alleen bedoeld voor mannen. Een Kettlebell training is een korte en explosieve training en heeft een zeer grote impact op het lichaam. Er wordt beweerd dat de resultaten op het gebied van o.a. afslanken, het vergroten van kracht en het opbouwen van zowel conditie als spiermassa zeer posifief zijn. De Kettlebell training is een trainingsmethode waarbij een hoge vetverbranding tot stand komt en waarmee je het lichaam razendsnel sterker kunt maken.
Voor mij was deze training een nieuwe ervaring, zeer uitdagend en het smaakte erg naar meer. Het is altijd prikkelend als je nieuwe materialen gebruikt en combineert met nieuwe oefeningen. Ik had niet verwacht dat een Kettlebell training zo goed zou voelen. In eerste instantie was ik bang dat ik de volgende dag mijn lessen bij Fit for Free (Total Body Workout en Poweryoga) niet lekker zou kunnen geven vanwege eventuele stramme spieren. Gelukkig was dit niet het geval, ik voelde me harstikke goed en had echt een boost gekregen die avond.
Een perfecte mix van kracht, uithoudingsvermogen en conditietraining in een zeer kort tijdsbestek.
Samengevat de voordelen van een Kettlebell training:
Kettlebell oefeningen zijn snel en eenvoudig te leren en geschikt voor iedereen
Kettlebell training is een zeer korte en dynamische training
20- 30 minuten Kettlebell training biedt meer resultaat dan 1 ½ uur kracht- of cardiotraining
De Kettlebell is onverslijtbaar, makkelijk mee te nemen en overal te gebruiken
Zou je wel eens een Kettlebell training willen doen laat het me weten en we organiseren een date.
