Goed eten doe je zo
Fit Happens promoot bewust leven, écht eten en gezond genieten. Het liefst van producten rechtstreeks uit de buurt, zo vers mogelijk, biologisch geteeld en bij voorkeur producten van het seizoen. Steeds meer mensen staan achter deze volwaardige, natuurlijke en duurzame manier van eten. Veel mensen die willen afvallen, gaan veel te mager eten. Dat werkt niet, zeker niet op de lange termijn. Vaak denken mensen dat ze een streng dieet moeten volgen en dat ze dus niets lekkers meer kunnen eten. Puur en gezonde voeding is niet alleen veel lekkerder dan kant-en-klare producten of voeding uit zakjes en pakjes. Het is veel voedzamer, een levenlang vol te houden, je krijgt je natuurlijke lichaam, je energieniveau wordt beter en het is veel beter voor je algehele gezondheid.
Als je kiest voor een gezonde pure basis is er ook meer ruimte voor af en toe wat lekkers zoals een zelfgebakken koekje of een lekker stukje pure chocolade. Om deze reden is puur en gezond eten geschikt voor de rest van je leven. Het eten van verse produkten brengt daarnaast met zich mee dat je behoefte aan (nep)smaakmakers gaat af nemen. Je ontwikkelt meer pure smaak voor verse ingredienten zoals kruiden, groenten en fruit en daarmee neemt de behoeften aan zout, vetten en suikers ook langzaam af. Op die manier hou je het veel makkelijk vol en wil je op een gegeven moment niet anders meer. Een bijkomend voordeel is dat veel bewuster met eten bezig bent als je weet waar het vandaan komt en als je weet in welke periode iets groeit. Er zijn genoeg redenen om de natuurlijke kalender te volgen wat betreft seizoengroenten en -fruit. Seizoensproducten zijn niet alleen lekkerder in de periode dat ze ook daadwerkelijk geoogst worden, producten gekocht in het seizoen zijn ook nog eens stukken goedkoper. Ook zorgt het volgen van de seizoenen voor veel variatie en hoeven al die sperziebonen ook nog eens niet ingevlogen te worden. De adviezen van Fit Happens zijn gebaseerd op de Puur Piramide. Op deze piramide staan veel pure onbewerkte producten, zoals groenten, fruit, noten, vlees, zuivel, vis en olie. Meer informatie is te vinden op puurgezond.nu.
In deze piramide is goed te zien dat de basis bestaat uit voldoende water, groenten en fruit. Als je kijkt naar eetgewoontes van vandaag de dag zie je dat met name de granen, de rijst en de pasta's, de hoeveelheden vlees en zuivel de overhand hebben. Te veel en verkeerd De hoeveelheden van vandaag de dag aan koolhydraten zijn daarmee niet alleen aan de hoge kant (teveel calorieen), maar het zijn vaak ook de verkeerde koolhydraten. De zogenaamde snelle calorieen die kortdurig een hoge piek geven in je suikervoorraad, maar ook erg snel weer dalen en weinig voedzaam zijn. Hoge pieken en dalen in je suikervoorraden zijn niet alleen slecht voor je directe gezondheid (opgeblazen gevoel, moe, berispingen in maag, zwaar op de maag, stemmingswisseling), het heeft ook invloed op de energiehuishouding op lange termijn en het kan uiteindelijk ook leiden tot hart- en vaatziekten, diabetes of obesitas en in het ergste geval een combinatie hiervan. Je lichaam heeft continue energie nodig en heeft weinig baad bij hoge pieken. Dit kost vooraal heel veel moeite om de balans weer terug te brengen (dat geeft een vermoeid gevoel) en ontregelt je energiesystemen en het effecteert het functioneren van je lichaam in negatieve zin. Vergelijk het met een motor die af en toe heel veel brandstof krijgt en dan weer lange tijd niets. Deze motor zal niet lang stabiel draaien. Een lichaam heeft meerdere energiesystemen en kan het heel lang volhouden, maar uiteindelijk loopt alles in bepaald opzicht vast. Wijze waarop Dit heeft niet alleen te maken met de hoeveelheid en de soort. Het heeft ook te maken met de wijze waarop hetgeen wat je eet is samengesteld. Vandaag de dag zijn veel produkten in de schappen van de supermarkt volgestopt met smaakmakers, conserveermiddelen en bindmiddelen om het produkt er zo aantrekkelijk mogelijk uit te laten zien, zo lang mogelijk goed te houden en om het zo goedkoop mogelijk te produceren. Toevoegingen als zout, suiker, water en vetten worden in grote hoeveelheden en in allerlei variaties toegevoegd. Als consument heb je niet in de gaten dat deze stoffen en heel verslavend zijn, je smaakpapillen enorm aantasten, je enorme pieken en dalen geeft en meestal onnodig dik maken. Persoonlijke voorkeur Daar komt nog bij dat het niet alleen een kwestie is van de juiste produkten en de juiste hoeveelheden kiezen. Het ene brood is het andere niet, het ene graan is het andere niet en het ene vlees is het andere niet. Om gezonde keuzes te maken is het belangrijk dat je weet waarom je bepaalde dingen wel of juist niet moet eten. Daarnaast heb je ook te maken met persoonlijke voorkeuren en persoonlijke reacties. Bij de een werkt iets heel goed en bij de ander juist niet. Dat is de belangrijkste reden dat ik geen voorstander ben van dieeten. Een dieet is geschreven voor de massa en altijd heel algemeen. Een goed dieet of liever gezegd voedingsprogramma is afgestemd om de persoon zelf. Er zijn algemene gezondheidsvoorkeuren en die vormen een goede basis voor een goed voedingsprogramma. Dat is het principe van de piramide en dat maakt duidelijk hoe je voedingsgewoontes eigen maakt. Leefstijlprogramma Deze piramide moet aangepast worden naar ieders voorkeur en behoeften. Het lichaam moet goed gevoed worden en dat kan op verschillende wijzen. Er is nooit 1 leefstijl of 1 programma voor iedereen geschikt. Om die reden is het van belang om een leefstijlprogramma op maat te maken en aan te passen aan jouw persoonlijke voorkeuren. Dat maakt een programma compleet en af te stellen op hetgeen wat jij nodig hebt. Het samen maken van je persoonlijke plan is de basis voor wat het beste is voor jou voor de rest van je leven. Dat kun je later verder finetunen. De aanpak voor een leefstijlverandering moet praktisch en prettig in gebruik zijn. Het moet je verschillende keuzes geven die geheel zijn af te stemmen op jouw persoonlijke wensen. Dat maakt de keuze in goede begeleiding des te belangrijker. Stok achter de deur Het is belangrijk dat je bepaalde zaken eigen gaat maken en soms is de hulp van een stappenprogramma net even genoeg om die stap werkelijk te kunnen maken. Dit voedingsplan combineert de goede eigenschappen van het ook wel bekende paleo dieet met het eten van de juiste koolhydraten, in de juiste combinaties, op de juiste tijdstippen. Zodat jouw suikerspiegel stabiel blijft. Een voedingsplan met aandacht voor de mentale aspecten van blijvend gewichtsverlies en heel veel interessante informatie over waarom diëten niet werken en waarom je bepaalde voeding wel kan eten en waarom niet. Wil je graag begeleid worden bij het veranderen naar een complete Gezonde Leefstijl dan is bewegen onder begeleiding een goede start. In combinatie met het voedingsplan ga je zeker goede resultaten bereiken:
Het Gezonde Leefstijl programma (Goed Bewegen en Vitale Voeding) helpt je niet alleen om slanker te worden, het maakt je ook veel vitaler. Voeding is de basis van energie en vitaliteit. Goede voeding in combinatie met regelmatig en gezond bewegen zal je leven in balans brengen. Je slankt af zonder dat je gebonden bent aan een streng dieet. Je verandert bepaalde eetgewoonten en je zal merken dat je het doel bereikt. Een goede stap naar een leefstijl die jouw lichaam werkelijk doet veranderen.
Wil je goed begeleidt worden in Vitale Voeding in combinatie met Goed Bewegen maak dan een afspraak voor een kennismaking. Als je graag wilt weten hoe je succesvol fit wordt voor het dagelijks leven dan is nu het moment om te starten. Neem contact op en ik help je verder.
