Corestabiliteit voor hardlopers (deel 1)
Engelen heeft een aantal belangrijke oefeningen voor lopers bedacht. Ditmaal ligt de nadruk op het onderliggende systeem.
Deze oefeningen zijn stabiliserend en ondersteunen functies die bij het lopen heel belangrijk zijn. Als deze onderliggende spieren onvoldoende actief zijn dan is er onvoldoende stabiliteit voor je lage rug, bekken en heup. In dat geval kan er teveel bewegingswrijving ontstaan waardoor het risico op overbelasting kan ontstaan. Dit kan leiden tot liesklachten, problemen bij het schaambeen en lage rugklachten. Het is dus belangrijk om te kijken of dit systeem op orde is. Dit zijn vijf oefeningen om te controleren of dat systeem voldoende actief is. Wil je meer weten of ook graag trainen met veel aandacht voor stabiliteit en de romp. Neem dan contact op.
