Gezonde leefstijl
Een gezonde leefstijl bestaat uit goed en regelmatig bewegen in combinatie met vitale voeding. Het helpt je niet alleen om slanker te worden, het maakt je ook veel vitaler. Voeding is de basis van voldoende energie en je vitaler voelen en het zal je leven in balans brengen. Je slankt af zonder dat je gebonden bent aan een streng dieet. Zodra je bepaalde eetgewoonten verandert zal je merken dat je het doel bereikt. Een goede stap naar een leefstijl die jouw lichaam werkelijk doet veranderen. Lees verder wat goede voeding voor je kan doen. Wat is gezond eten? De signalen die je van het lichaam krijgt zijn feitelijk altijd goed. Het vraagt regelmatig om eten en drinken, maar het krijgt het vaak niet. Althans niet echt. Als je te vaak verkeerde voeding eet (niet voedzaam) of je eet te onregelmatig dan raakt je lichaam uit balans. Je krijgt veelal onvoldoende voedingsstoffen binnen en je organen raken overbelast Je organen doen er alles aan om ervoor te zorgen dat het te veel aan suikers, vetten, zouten en overmaat aan slechte voedingsstoffen uit je lichaam verdwijnt. Hierdoor krijgt het lichaam onvoldoende kans om in een goede balans te komen waardoor je continue het gevoel hebt dat je aldoor moe bent, hongerig, slaperig en het idee hebt dat je toch weer moet eten. In feite is dat ook zo. Je lichaam vraagt om 'gezond' eten en er is maar een manier om voedzaam te eten en dat is door dagelijks goed voor jezelf te zorgen als in gezonde, verse en gevarieerde producten zonder te overdrijven. Het best bewaarde geheim Wat mij het meest is opgevallen tijdens het begeleiden van klanten in de afgelopen periode is het volgende. Dagelijks proberen veel mensen wijzigingen aan te brengen in hun leefstijl. En mensen zijn altijd op zoek naar het best bewaarde geheim, de meest innovatieve trainingstool, het allerlaatste succesvolle dieet dat jou gaat helpen om je doelen te bereiken, het beste van het beste op het gebied van superfoods of supershakes. Het belangrijkste om te onthouden is dat er geen geheim bestaat en dat er geen superoplossing is. Er is namelijk geen enkel dieet wat jou werkelijk gaat helpen. Op de korte termijn misschien, maar dat heeft geen enkele zin. Je wil toch over 2 jaar ook nog fit en vitaal zijn? Denk dus na over je doel. Wil je snel afvallen en je lichaam een korte termijn makeover geven of wil jij je goed voelen voor de rest van je leven? Kies jij voor dat laatste dan raad ik je aan eens goed naar de onderstaande adviezen te kijken om erachter te komen waar het bij jou regelmatig mis gaat. Voeding of vulling Er is een wezenlijk verschil in de voedingswaarde en de voedingssamenstelling van een maaltijd. Je kan junkfood eten om je eerste honger te stillen en je kan een maaltijdsalade eten om je honger te stillen. Het verschil in calorieen is niet zo groot en het bevat in beide gevallen koolhydraten, eiwitten en vetten. Echter de voedingssamenstelling en de voedingswaarden zijn enorm verschillend. Nu is dit voorbeeld wel heel duidelijk. Iedereen weet dat junkfood slecht is en een maaltijdsalade gezond. Toch verbaast het mij hoe weinig mensen echt 'goed' kunnen eten of in de veronderstelling zijn dat ze wel gezond eten. Een boterham met kaas en een pasta met wat saus (vaak uit een potje, zakje of pakje) zijn bij veel mensen nog steeds dagelijkse kost. Het is belangrijk dat je weet wat je moet eten, wanneer en hoeveel. Dit betekent niet dat een boterham met kaas of pasta met saus niet goed kan zijn. Ook al lees je tegenwoordig steeds vaker dat brood niet meer goed is, dat veel koolhydraten niet goed zijn, dat zuivel niet meer goed is en dat je moet eten als een 'jager'. Mijn advies is echter wat ruimdenkender. In feite kun je alles eten (tenzij je een duidelijk allergie of reactie hebt) mits je vers, gevarieerd, regelmatig en gedoseerd eet. Dit klinkt toch ook een stuk beter dan de meeste dieten waarbij je dit niet mag en dat niet mag. Daarnaast verteert de een bepaald voedsel beter dan de ander, dus geen enkel voedingsplan is beter, slechter of verkeerd. Het moet passen bij jouw voorkeur, jouw leefstijl en jouw dagritme. Een voorwaarde is dat je lichaam er positief op moet reageren en dat betekent dat je je energiek moet voelen en geen (extra) drang naar suikers of vetten krijgt. De boterham met kaas en de witte pasta met gefabriceerde saus is voor af en toe prima, maar niet voor op het dagelijkse menu. Waarom dan eigenlijk niet? Deze maaltijden bestaan voornamelijk uit koolhydraten en vetten en er is nauwelijks groenten te vinden. Tenzij de rode saus uit verse tomaten bestaat, maar meestal is dit een saus uit een potje en het zal je verbazen hoe weinig vitaminen daar nog in zitten afgezien van de toevoegingen die je 'erbij' krijgt en die geen goede invloed hebben op je energiehuishouding. Meer weten?
