Een groene smoothie per dag doet wonderen voor je lijf
Wie bij het lezen van deze zin al de kriebels krijgt, moet toch maar eens verder lezen. Een goede, groene smoothie smaakt namelijk niet zoals het eruit ziet. Ik kan je verzekeren, een groene smoothie kan echt lekker zijn als je tenminste weet wat je erin moet doen. Vraag je je nog steeds af waarom je in regelmatig een groene smoothie zou moeten drinken dan leg ik dat met liefde aan je uit.
De 3 belangrijkste redenen om groene smoothies te drinken zijn voor mij:
1. Het is heel lekker, snel klaar en je kan er eindeloos mee variëren
2. Het is super voedzaam, boordevol vitaminen, mineralen en vezels en het reinigt je lichaam
3. Het is handig om mee te nemen
Hoe maak ik een groene smoothie klaar?
1. een handje vol rauwe groene bladgroenten (slasoorten, spinazie, romasla, andijvie, boerenkool, munt, basicilum, snijbiet, peterselie, selderij en ga zo maar door).
2. twee verschillende soorten fruit naar keuze
(appel en sinaasappel, kiwi en mandarijn, aardbei en appel, ananas en mango, druif en kiwi, bosbessen + frambozen, aardbeien + banaan, etc + etc, alles is lekker).
3. kaneel (vooral lekker met appel) 4. kokossnippers (eventueel)
4. scheutje citroen
5. water maar kan ook met yoghurt of melk (koemelk, karnemelk, rijstemelk, amandelmelk, soyamelk) Eigenlijk kun je alle soorten groenten en fruit in de blender doen. Bij een groene smoothie is de verhouding 60% groente en 40% fruit. Ook daarin kan je percentage groente geleidelijk aan verhogen. Ook het toevoegen van 'superfoods' zoals gojibessen, incabessen, cacaocrisps, noten, etc. kunnen een heerlijke toevoeging zijn! Alle ingrediënten in de blender, mixen en opdrinken. Echt lekker!
Andere recepten:
Boerenkool en bes: 2 bananen 2 eetlepels gepelde hennepzaadjes (zeer eiwitrijk, rijk aan omega 3,6, en 9 en bevatten van nature calcium, magnesium, ijzer en vitamine e) 1 zak bevroren blauwe bessen 2,5 kopjes water 5 boerenkoolbladeren Kiwi Ervaring 4 Rijpe kiwi’s (groen of goud, eventueel met schil) 1 Rijpe banaan 3 Stokken bleekselderij 2 Glazen water Minty Thrill 4 Rijpe peren 5 Bladeren verse boerenkool Halve bos verse munt 2 Glazen water Aardbeienveld 2 Handen aardbeien (inclusief het groene kroontje) 2 Bananen Halve bos romeinse sla 2 Glazen water Fris 1 venkel 1 komkommer 4 takjes peterselie Water of ijs Groenst 2-3 handjes vol met sla of spinazie 2 stengels bleekselderij 2 appels 1 peer handje peterselie of koriander water (hoeveelheid is weer afhankelijk van de dikte van de smoothie) bronnen: groene smoothies.nl, natuurlijke producten.com
